สูตรลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ของจริง Weight Loss Concept

    ใครที่ค้นหา สูตรลดน้ำหนัก ลดความอ้วน มากมาย เป็นร้อยเป็นพัน อาจเมาข้อมูลได้  หรือบางทีเขาแนะนำให้กินกะหล่ำปลี กินกล้วย แล้วจะลดน้ำหนักได้ ก็ตะบี้ตะบันกินมันทุกมื้อ ทุกวัน

    บทความนี้ อาจเป็นแนวทาง ให้คุณค้นพบวิธีลดน้ำหนักของตัวเองได้

1. เตรียมตัวเตรียมใจ (ตอบคำถามตัวเอง และอย่าหลอกตัวเอง)

     - คุณอยากลดน้ำหนัก มากแค่ไหน อยากให้ได้เกณฑ์มาตรฐานเลย ,หรืออยากลดน้ำหนักแค่2-3 กก. , อยากลดแค่สัดส่วนเฉยๆ น้ำหนักไม่เกิน , ไม่ซีเรียส ลดก็ได้ ไม่ลดก็ได้ ,
     - คุณคิดว่า คุณจะตั้งใจลดน้ำหนัก มากแค่ไหน100% 70%  50% ฯลฯ
     - กำหนดเวลาให้ตัวเองว่า ต้องลดน้ำหนักลงให้ได้ กี่กก. ภายในระยะเวลาเท่าไหร่ (ให้อยู่บนพื้นฐานความเป็นไปได้ด้วย)
     - ตัวเราเองมีความรู้ในเรื่องลดน้ำหนักที่ถูกต้องมากแค่ไหน

2. ปฏิบัติตามโปรแกรม

     - ในทุกๆมื้อ ต้องมีโปรตีน และเส้นใยพืช
     - กินน้อยๆไม่เกิน250-300แคลอรี่ต่อมื้อ แต่กินทุกๆ 3-4 ชั่วโมง (อย่าลืมว่าต้องมีโปรตีน)
     - ดื่มน้ำบ่อยๆ 1แก้ว ทุกๆ 30 นาที
     - แต่ละวัน พลังงานที่ใช้* ต้องมากกว่า พลังงานที่ได้รับ
     - นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

3. ประเมินผลเป็นช่วงๆ

     - ถามตัวเองเหมือนในข้อที่ 1 อีก เป้าหมายยังเหมือนเดิมมั้ย หรือ ท้อใจแล้ว
     - ตรวจสอบการเปลี่ยนแปลง น้ำหนัก สัดส่วน
     - หาความรู้เพิ่มเติม
     - ดูแลสุขภาพมากขึ้น

• หากน้ำหนักไม่ลด แต่สัดส่วนเปลี่ยน ไม่ต้องท้อใจ ทำต่อไป เพราะคุณมาถูกทางแล้ว

• หากน้ำหนักลด สัดส่วนเปลี่ยน จนมีคนทัก อย่าเพิ่ง เหลิง ทำต่อไป เพราะหนทางยังอีกยาวไกล

• หากผลลัพธ์ไม่มากตามที่ต้องการ  ให้ลองถามตัวเองว่าที่ผ่านมาทำดีที่สุดหรือยัง 

           - ถ้ายอมรับว่ามีหลุดบ่อยมาก ยังไม่ได้ตั้งใจเท่าที่ควร  ก็แค่เริ่มใหม่ ตั้งใจมากขึ้น
           - ถ้าคิดว่า ทำดีที่สุดแล้ว ปฏิบัติตามโปรแกรมดีแล้ว  จงพยายามต่อไป อย่าเพิ่งท้อ อย่างน้อยมั่นใจได้เลยว่า สุขภาพของคุณต้องดีขึ้นอย่างแน่นอน

จะเห็นว่าไม่ได้มีการห้ามกินอะไรเลย และไม่ได้แนะนำให้กินอะไรเป็นพิเศษ

เพราะุคุณจะต้องพิจารณาได้เองว่าคุณควรจะกินอะไร ให้ทุกมื้อต้องมีโปรตีน แบ่งมื้อเป็นมื้อเล็กๆ ไม่เกิน 250-300 แคลอรี่ 

และกินทุกๆ3-4 ชม. พลังงานที่ใช้ต้องมากกว่าพลังงานที่ได้รับ

"นี่คือ Concept หรือแนวคิดในการลดน้ำหนักที่แท้จริง"

     *ในที่นี้ไม่ได้บังคับให้ออกกำลังกายเลย แค่แนะนำให้ใช้พลังงานมากกว่า พลังงานที่ได้รับ เพราะจากประสบการณ์ลดน้ำหนักของตัวเอง หลังการออกกำลังกายทำให้รู้สึกหิวมากขึ้น รู้สึกว่าตัวเองใช้พลังงานมากแล้ว ขอกินของชอบหน่อย  

      การออกกำลังกายเบาๆเพียงเล็กน้อยไม่ใช่เป็นการลดน้ำหนัก แต่เป็นการบริหารร่างกายเพื่อสุขภาพ

      การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักได้นั้น ต้องทำเป็นประจำ ทุกวันไม่ขาด ครั้งละไม่ต่ำกว่า 1 - 2 ชม. และต้องออกกำลังกายอย่างหนักจริงๆ

*อย่างไรก็ตามก็แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันด้วย*

เขียนโดย ezyhealthydiet.com

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ด้วยโปรแกรมสารอาหารบำบัด

กินยาคุมแล้วอ้วนขึ้น จริงหรือ? contraceptive pill and weight gain

ทำไมผู้หญิงที่ใช้ยาเม็ดคุมกำเนิดจึงอ้วนขึ้น
         กินยาคุมแล้วทำให้อ้วนขึ้น เป็นประเด็นที่ถกเถียงกันทั่วไป

ทำไมผู้หญิงที่ใช้ยาเม็ดคุมกำเนิดจึงอ้วนขึ้น?
 
      ภก.ดร.วิรัตน์ ทองรอด เภสัชกรที่เขียนบทความในเวปหมอชาวบ้าน ในความเห็นส่วนตัว และจากประสบการณ์การดูแลผู้ป่วย           

"

      คิดว่าก่อนแต่งงานสุภาพสตรีส่วนใหญ่จะให้ความสำคัญกับการรักษาทรวดทรงองค์ เอว 

     โดยเฉพาะในช่วงที่ต้องใส่ชุดเจ้าสาวในวันสำคัญวันแต่งงาน ซึ่งต้องทุ่มเททุกอย่างเพื่องานนี้ (ครั้งสำคัญครั้งหนึ่งในชีวิต) รวมถึงเรื่องความสวย ความงาม และความผอมด้วย 

      แต่เมื่อหลังจากงานแต่งงานแล้ว สิ่งจูงใจในการรักษาหุ่นก็หมดไป ยิ่งเมื่อมีการตั้งครรภ์เกิดขึ้น ด้วยความห่วงใยในความสมบูรณ์ของลูก จึงมีการบำรุงกันอย่างเต็มที่ 

      และมีหลายรายที่ก่อนคลอดน้ำหนักตัวของแม่เพิ่มขึ้นจากเดิมถึง ๑๐-๒๐ กิโลกรัม เมื่อคลอดลูกแล้ว ลูกมีน้ำหนัก ๓ กิโลกรัม บวกกับน้ำหนักของรกและอื่นๆ ก็อีกเล็กน้อย 

      น้ำหนักที่เหลือจึงเป็นอานิสงส์หรือผลพลอยได้จากการตั้งครรภ์ ซึ่งหลายคนก็สามารถลดน้ำหนักกลับมาใกล้เคียงเดิมได้  แต่อีกจำนวนมากที่ไม่สามารถลดน้ำหนักให้เท่าเดิมได้ 

        จึงเป็นคำตอบว่า ทำไมผู้หญิงที่ใช้ยาเม็ดคุมกำเนิดจึงอ้วนขึ้น ยาเม็ดคุมกำเนิดทุกชนิดไม่มีผลต่อความอ้วน 

       ทั้งนี้ขอสนับสนุนให้รักษาร่างกายให้สมส่วน มีสมดุล ไม่อ้วนจนเกินไป จะด้วยการลด ควบคุม เลือกชนิดอาหาร หรือการออกกำลังกายก็ตาม 

       ถ้าร่างกายมีน้ำหนักเพิ่มสัก ๕ กิโลกรัม ก็เหมือนกับเวลาเราไปไหนมาไหนจะต้องหิ้วของเพิ่มขึ้นอีก ๕ กิโลกรัม ตามน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจะรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น เพราะปกติหิ้วส้ม ๒-๓ กิโลกรัม สักพักก็เมื่อยแล้ว

" 

           ถึงแม้หมอบางท่าน ข้อมูลบางที่ อาจทำให้หลายคนสับสนว่า กินยาคุมแล้วทำให้อ้วนขึ้น

           ที่หลายๆคนอ้างว่าอ้วนเพราะยาคุม เมื่อก่อนผอมเหมือนดารา แต่ตอนนี้น้ำหนักขึ้นกว่าเดิม20-30กก. เพราะกินยาคุม ฉีดยาคุมมาหลายปี  

           สาเหตุจากยาคุมเป็นแค่ไม่กี่เปอร์เซ็นต์เท่านั้น แต่จริงๆแล้ว ถ้าจะมีผลให้อ้วนขึ้น ก็แค่2-3โลเท่านั้น 

เรื่องของ อายุ เพศ กรรมพันธุ์ ฮอร์โมน ฯลฯ มีส่วนทำให้ แค่อวบ  ลดน้ำหนักช้ากว่า เท่านั้น ปัจจัยเหล่านี้ ทำให้เราอ้วนได้แค่ไม่ถึง5เปอร์เซ็นต์ด้วยซ้ำ

           สาเหตุส่วนใหญ่ที่สุด 95 เปอร์เซ็นต์ ก็คือ สาเหตุจากการกินนั่นแหละ และการใช้พลังงาน ไม่สมดุลกับ การได้รับพลังงานจากอาหาร

           ลองเข้าโปรแกรมควบคุมเรื่องอาหาร ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ใช้พลังงาน ออกกำลังกาย มากขึ้น ดูซักระยะ 3-4 เดือน ให้เคร่งครัดดู น้ำหนักต้องลดลดได้แน่นอน

อ้างอิง : เวปหมอชาวบ้าน

เขียนโดย :ezyhealthydiet.com

ลดน้ำหนักลดความอ้วนด้วยโปรแกรมสารอาหารบำบัด

น้ำหนักขึ้น เรื่องเล่าจากบล๊อก Diet Blog

วั;lนนี้นำบล็อกของน้องคนนึง  เขียนได้น่ารักดี โดนใจหลายคน มาให้อ่านกันเล่นๆค่ะ

   วันนี้นำบทความของน้องที่เขียนบล๊อกคนนึง ซึ่งเป็นหนึ่งในคนจำนวนมากที่เขียนบล๊อกเกี่ยวกับน้ำหนักตัวของตัวเอง  เห็นว่าเขียนได้น่ารักดี นำมาเป็นตัวอย่าง ที่คนที่มีประสบการณ์แบบเดียวกันก็อดยิ้มไม่ได้  แต่การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่ วันหรือสองวันนะคะ  ต้องใช้ระยะเวลาเป็นเดือนๆ หากใครน้ำหนักเกินมาก อาจต้องเข้าโปรแกรมกันเป็นปีๆ

 "

ตอนนี้ นก เครียดกะน้ำหนักตัวเองมากเลยอ่า เพราะว่า ระยะเวลาไม่ถึงหกเดือน น้ำหนักพุ่งขึ้น สิบกิโล สิ๊บบกิโลเลย โอ้แม่จ๊าววว ไม่อยากจะเชื่อ

จาก น้ำหนัก สามสิบแปด กลายเป็น สี่สิบแปด ( ต่างกันม๊ากกกเลยน๊ะ ) หลายคน ตั้งคำถามสงกะสัยกันแล้ว ว่าทำไมถึงได้พุ่งงจรวดด ได้ปานนั้น ก็แบบว่า สงสัยจะมีความสุขกับการกินมากเลย

ช่วงเวลานั้น ออกเดทกะเพื่อนๆและแฟนที่รัก เป็นประจำ (ทู๊กกกวัน) เน้นๆๆ ทุกวันเจงๆๆ กับข้าวแต่ละวันไม่ต้องพูดถึง

เดอะแก๊งค์เรามีโปรแกรมเสนอกันมาทุกมื้อ ดึกอาทิเช่น โคขุนเอย โออิชิบุฟเฟ่เอย ตักสุราเอย บาร์บิวคิวเอย ( นี้แค่ออเดิฟ นะ )

(และเสียนิสัย สุดๆ คือ กินแล้ว ไม่ยอม อิ่ม ซะที) แบบว่าจนกว่าของจะหมดถึงจะวางช้อนว่างั้น

พูดไปคงนึกภาพกันไม่ออกใช่ปะ ว่าอ้วนมากแค่ไหน  เลยนำภาพมาให้ดูกัน จะ จะ

ชัด ชัด (ในที่นี้ขอไม่นำภาพมาค่ะ เดี๋ยวละเมิดลิขสิทธิ์น้องเขา)

 

อย่าต๊กใจไป !!ว่าไขมัน นก เปลี๊ยนนไป ได้มากมายปานนี้เชียวหรือ บอกแร้นนนนนน

ไม่ได้โม้ ไอ้พวกที่บอกว่า ท้องรึป่าว มาดูแลหลานเอ๊งเอาละกันนะ  จะเป็นปีละไม่คลอดซะที 5555+

ต่อไปนี้ อยากลดน้ำหนักแล้ว แต่ว่า จริงๆลองมาหลายวิธีม๊ากอ่า  แรกๆๆๆ ลองอดข้าวบางมื้อ ( รู้อยู่นะว่าไม่ใช่ทางออกที่ดี แต่อยากลอง )ผลปรากฎออกมาว่า (  ตกดึกมา ไม่ไหวแล้วว ต้องมาคว้านหาไรกิน ตามซอกตู้เย็น )

อ้วนกว่าเดิมอีก หลังจากนั้น เปลี่ยนมาเป็น การออกกำลังกายฟังดูดีมะ ?

 แต่ว่า ได้ผลคร่าาาาพี่น้อง ลดไปได้ สองโล จริงๆๆน๊ะ ก็ลดได้ใน หนึ่งอาทิตย์  แต่แล้ว ความอดทน มีแค่นั้นง่า 

( โทษทีนะ ที่รัก ) สุดท้าย เหนื่อยอ่า ( อ้วนเหมือนเดิม เฮ้อออ )

และแล้วเลยหันไปเพิ่ง กาแฟ (ชนิดหนึ่ง ) ที่โฆษณานักหนาว่า ลดได้เจงๆๆ  เราก็ไปเหมามาซะ หนึ่งลัง ( ลัง เจงๆๆ )  และแล้ว นอนก็ไม่หลับ หร่อย ก็ไม่หร่อย  บังคับให้กิน ยังกะยาหลังอาหารอ่า ก็มันลืมอ่าาา ใครจะขยันกินขนาดนั้น ( เป็นอันว่าไม่สำเร็จ )

ตั้งแต่วันนี้ เลย คิดที่จะอยากลดน้ำหนักแบบจริงๆๆจังๆ ซะที เพราะขอบอกว่า จากไซส์เอส กลายมา แอล ( ซาร่ารับไม่ได้เจงๆๆเลยจอท )  เลยคิดที่จะปรับปรับการกินของตัวเอง อีกครั้ง เริ่มต้นอีกหน

 ( สู้ ๆ นะ แบบว่าให้กำลังใจตัวเองสุดๆ ) สองวันมานี้ ขอบอกว่า เหมือนทำได้ง่ะ ทำได้จริงๆ ( ท่องเอาไว้ ว่าอดทน อดทน )ความพยายามอยู่ที่ไหน ความพยายามอยู่ที่นั้น ฮ่าๆๆๆๆๆๆ ตล๊กละ ตลกละ

^^

เมนูวันแรก

เช้า  ก๋วยเตี๋ยว กะ น้ำดื่ม เป ล่า

เที่ยง ผลไม้ ฝรั่ง มะม่วง สัปปะรด และ อะโวคาโด้ เด้อคร่าา

เย็น หมูกะทะ ( ไฟว์บังคับอ่า ) แต่ว่า เรากิงแต่ผักนะ เนื้อบ้างนิดๆๆ และ น้ำเปล่า

ผ่านพ้นไปด้วยดี หนึ่งวัน ( เง้อออ )

เมนูวันที่สอง

เช้า ก๋วยเตี๋ยว กะ น้ำ เปล่า ( เช่นเดิม )

เที่ยง ขอบอกว่า กาแฟ ( มะมีเวลาออกไปโส่ยยข้าวเลย ทำงานหนัก อิอิ )

เย็น ยำกุ้งเต้นสดๆ ทอดเนื้อแห้ง ข้าวเหนียว ( กิงมะเยอะนะ แค่พออิ่ม เจงๆๆๆ )

และแล้วก็ผ่านไปได้อีก วัน

พรุ่งนี้จะกินไรดีน๊าาาา อิอิ

เฮ้อออ นี่ละนาา เกิดมา อ้วน เตี๊ยย อีก โอ้ยยย กลุ้มมมเจ๊งงเจงงๆๆ

ง่วงนอนแร้ววละ ไงพรุ่งนี้มาอัพต่อละกานน๊า

ไปศึกษาหาโปรแกรมเมนูใหม่ๆ แล้วจะมาอัพเดตต่อจ้า

จุ๊ฟๆๆๆๆ

"

ที่มา http://nonk.diaryclub.com

    หลายคนคงเป็นแบบเดียวกัน ที่เคยผอมมาก่อน หุ่นดีมาก่อน แต่ในระยะเวลาไม่กี่เดือน อ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัว มารู้สึกตัวอีกที ก็ตอนเดินผ่านเครื่องชั่ง ไปหาหมอ แล้วต้องชั่งน้ำหนัก 

    สาเหตุเพราะอะไร ทุกคนคงจะรู้ตัวดีอยู่แล้ว  แต่น้อยคนนักที่อ้วนขึ้นมาแล้ว จะมีกำลังใจ หรือแรงบันดาลใจให้กลับไปผอมเหมือนเดิมอีก  

    บางคนรู้ตัวเร็ว อ้วนขึ้นไม่มาก ก็เริ่มตั้งใจลดแล้ว  บางคน ปล่อยให้อ้วน จนยากที่จะลด

    ทางที่ดี ใครที่ยังอ้วนขึ้นไม่มาก รีบหาทางลดน้ำหนัก ให้อยู่ในเกณฑ์ ดีกว่านะคะ

    ใครที่อ้วนขึ้นมากๆแล้ว ก็ไม่มีคำว่าสายเกินไป ที่จะลด เริ่มต้นซะตั้งแต่วันนี้ อย่าอ้างปีใหม่ วันเกิด เทศกาล 

DO IT NOW

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ด้วยโปรแกรมสารอาหารบำบัด

กินเลี้ยงยังไงไม่ให้อ้วน Party on diet

เพิ่มคำอธิบายภาพ

        ปัญหาใหญ่เลยของคนที่กำลังเข้าโปรแกรมลดความอ้วนด้วยตัวเอง พยายามลดน้ำหนักอยู่ แต่เมื่อถึงโอกาสพิเศษ angel กับ devil ในตัวเรา จะออกมาตีกันตลอดเวลา

ไม่ต้องกังวลไปค่ะ วิธีกินเลี้ยงยังไงไม่ให้อ้วน ไม่ยาก

1. ส่วนใหญ่จะกินเลี้ยงตอนเย็น หรือกลางคืนกัน แต่กว่าจะถึงตอนนั้น หลายคนถึงกับอดอาหารมาทั้งวัน เพื่อกินเลี้ยตอนกลางคืน  การทำแบบนั้นจะยิ่งทำให้อ้วนมากขึ้น เพราะระบบเผาผลาญจะผิดปกติ

ควรกินอาหารพวกโปรตีนและไฟเบอร์มากๆ เช่นนม ผัก ผลไม้  ในตอนเช้า และกลางวัน จะช่วยให้ระบบเผาผลาญเป็นปกติ และไม่ทำให้เราหิว 

2. ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ จริงๆแล้วไม่ใช่เพราะเราหิว แต่เพราะเรากระหายมากๆ น้ำช่วยล้างของเสียในตัว ที่สำคัญทำให้เราอิ่มด้วย  บางครั้งที่เรารู้สึกหิว ทั้งๆที่กินมาแล้วเมื้อกี้

ลองดื่มน้ำบ่อยๆระหว่างวัน ในวันที่ต้องไปกินเลี้ยงตอนกลางคืน จะรู้สึกว่าเมื่อถึงช่วงเวลากินเลี้ยงแล้ว ไม่กลายเป็นปอบลง จะไม่รู้สึกอดอยากมาทั้งวัน  และดื่มนมไขมันต่ำก่อนไปงานเลี้ยงเพราะจะได้ไม่หิวจนเกินไป 

3. เลือกกินแต่อาหารที่เป็นโปรตีน ไม่ติดมัน หรือมันให้น้อยที่สุด

4. เลือกกินผักใบเขียว ผักหลายสี รับรอง หนุ่มๆจะพากันชื่นชมคุณ  ถ้าเป็นสลัดจะดูดีมากๆ เหมือนเป็นสาวที่รักสวยรักงาม ดูแลตัวเองดี ไม่ตะกละตะกลาม แต่อย่าใส่น้ำสลัดเยอะเชียว ขอแค่1ช้อนโต๊ะก็พอ

5. เครื่องดื่ม ให้หลีกเลี่ยง น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ ชาที่หวานๆ 

ควรดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำชาแท้ที่ไม่ผสมน้ำตาล ดีที่สุด

6. อาหารที่ไม่ควรหันไปมอง หรือแตะต้องมันเลย ก็คือ เค้ก คุ๊กกี้ ขนมกรอบแกรบ ฯลฯ หรือถ้าอยากกินมาก ก็ของให้ตักใส่จานเล็กๆ ให้พอรู้ปริมาณ ครั้งเดียว อย่าหยิบกินไปเรื่อยๆโดยไม่รู้ปริมาณ

7. หลังจากงานเลี้ยงเลิกรา ในวันถัดๆมา อย่ากินเยอะเด็ดขาด เพราะถ้าคุณกินเยอะต่อเนื่องกัน3วัน คุณจะติด และเลิกไม่ได้

ขอเลี้ยงแค่วันเดียว หรือให้ห่างกันอย่างน้อย 7 วัน ส่วนวันที่ไม่ได้กินเลี้ยง ก็ต้องเข้าโปรแกรมอย่างเคร่งครัดกว่าเดิม ออกกำลังกายมากขึ้นกว่าปกติ

จงอย่าคิดว่า ต้องกินให้คุ้ม เพราะการอดอาหารเพื่อจะได้กินเลี้ยงให้คุ้ม  มันไม่คุ้มอย่างที่คิด เพราะคุณจะเสียเวลา เสียเงินมากกว่าเดิม ในการลดความอ้วน 

หลายคนคิดว่า ช่วงนี้กินเลี้ยง ยังไม่อยากลดน้ำหนัก  แต่ความจริง คุณกินเลี้ยงเพียงไม่กี่วันเท่านั้น วันอื่นๆ ที่ไม่ได้เลี้ยง คุณก็สามารถตั้งใจเข้าโปรแกรมของคุณตามปกติ

วิธีนี้ทำให้ไม่ว่าโอกาสไหนๆ งานเลี้ยงไหนๆ ก็ไม่ทำให้คุณอ้วนขึ้นได้หรอกค่ะ


เขียนโดย Ezyhealthydiet.com

ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ด้วยโปรแกรมสารอาหารบำบัด 3-7 กก./ด โดยไม่ใช้ยา ปลอดภัย รักษาสุขภาพในขั้นตอนเดียว กินเลี้ยงยังไงไม่ให้อ้วน Party on diet

ทำไมลดน้ำหนักแรกๆลดได้เร็ว...หลังๆลดน้ำหนักได้ช้า Step to Step diet

กราฟแสดงการลดน้ำหนักแบบขั้นบันได

เพื่อนๆลองสังเกตุดูได้หากใครเคยลดน้ำหนักครั้งแรก (ในกรณีลดน้ำหนักอย่างถูกต้องตามหลักโภชนาการ)

ในสัปดาห์แรก น้ำหนักจะลดลง แต่หลังจากนั้น1-2 สัปดาห์น้ำหนักอาจลง หรือไม่ลง
เป็นเพราะช่วงแรก เรามีการเปลี่ยนแปลงการกินจากเดิม เช่นกินน้อยลง กินโปรตีนมากขึ้น คือเริ่มตั้งใจลดน้ำหนักตามโปรแกรม ต่างจากแต่เดิมที่ กินเยอะ ไขมันสูง ขนม ขบเคี้ยว เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงการกิน น้ำหนักย่อมลงลง

ส่วนใหญ่น้ำหนักที่หายไปในช่วงแรกจะเป็นน้ำหนักของน้ำส่วนเิกิน และของเสียในร่างกาย
ช่วงนี้จะนานหรือเร็ว ขึ้นอยู่กับของเสีย และน้ำส่วนเกินในร่างกายว่าจะมากหรือน้อย

ในช่วงต่อมาน้ำหนักจะเริ่มนิ่ง เพราะร่างกายกำลังปรับสมดุล ไม่ให้น้ำหนักลดลงเร็วเกินไป
(กราฟเส้นตรงนี้ บางคนอาจเจอในตอนแรกๆเลย เช่นเข้าโปรแกรมมา 1 สัปดาห์แล้วน้ำหนักยังไม่ลงเลย แต่หน้าท้องยุบลง สัดส่วนลดลง เพราะกลุ่มนี้น้ำส่วนเกิน และของเสีย ไม่มาก)

ไม่ต้องกังวล ให้เรามั่นใจว่าเราเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักตามที่เราได้ตั้งใจไว้อย่างดีที่สุด สม่ำเสมอที่สุดแล้ว ทำเหมือนเดิม แล้วน้ำหนักจะลดลงเองโดยอัตโนมัติ

อย่าเพิ่งล้มเลิกความตั้งใจเชียว มันจะลง และ หยุด หยุดแล้ว ลง สลับกันแบบนี้ไปเรื่อยๆ  อย่าแก้ด้วยวิธีที่ผิด   อย่าไปสนใจกับน้ำหนักว่าเมื่อไหร่จะลง อย่าตะบะแตก

ต่อสู้กับความรู้สึกว่าเมื่อไหร่จะลง อดทน แล้วเข้าโปรแกรมต่อไป

แต่ถ้าน้ำหนักไม่ลงต่อเนื่องกัน เกิน1เดือน ลองสังเกตุว่าเราได้ตั้งใจกับโปรแกรมจริงจังเหมือนเดิมหรือเปล่า

จงเข้าใจว่า น้ำหนักไม่ได้ลดลงแบบเส้นตรง  เช่น สัปดาห์แรกลดได้3 กก. ไม่ใช่ว่าสัปดาห์ที่2จะลดได้อีก3กก. เป็น6กก.  4สัปดาห์ลดได้12กก.  มันเป็นไปไม่ได้ และถ้าเป็นไปได้ มันจะอันตรายต่อร่างกายมาก

ใจเย็นๆ ลดน้ำหนักอย่าไปหักโหม ค่อยๆลด แต่นานๆ น้ำหนักจะลดลงอย่างถาวร ไม่อ้วนขึ้นมาอีก เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา

ยาลดน้ำหนัก ยาลดความอ้วน ลดง่าย เพิ่มเร็ว slim clinic

ยาลดน้ำหนักที่จัดเป็นชุดๆขายรายสัปดาห์ พบเห็นตามคลินิคลดความอ้วน

1. กลุ่มแอมเฟตามีน โดยยาจะออกฤทธิ์กระตุ้นศูนย์ควบคุมความอิ่มทำให้เกิดอาการเบื่ออาหาร

2. Fenfluramine และ dexfenfluramine ยากดประสาท ทำให้ไม่อยากอาหาร

3. ธัยรอยด์ฮอร์โมน  เป็นยาที่เพิ่มการเผาผลาญ แต่มันจะเผาผลาญกล้ามเนื้อในร่างกาย ไขมันไม่ได้ถูกเผาผลาญไปด้วยเลย  ผลข้างเคียง ทำให้ใจสั่น คนเป็นโรคธัยรอยด์เป็นพิษห้ามกินเด็ดขาด


4. ยาขับปัสสาวะ เป็นยาไล่น้ำออกจากร่างกาย ทำให้ดูน้ำหนักลดเร็วในช่วงแรก ผลข้างเคียง จะหิวน้ำ ปากแห้ง

5. ยาถ่ายหรือยาระบาย จะกระตุ้นลำไส้ให้บีบตัวทำให้ถ่ายมากหรือบ่อยขึ้น ทำให้สูญเสียน้ำและเกลือแร่ ทำให้รู้สึกผอมลงเร็ว

6. วิตามิน ยานี้ให้เพื่อลดผลข้างเคียงที่อาจจะเกิดขึ้นเนื่องจากการใช้ยาคือการขาดวิตามิน เนื่องจากรับประทานอาหารน้อยลงและการใช้ยาระบาย

7. ยากลุ่ม b-blockers เป็นยาลดความดัน ให้กินเพื่อลดอาการใจสั่น

8. ยานอนหลับ ให้เพื่อลดอาการนอนไม่หลับ

จากข้อมูลการเก็บตัวอย่างของกองควบคุมวัตถุเสพติดในสถานพยาบาลเอกชน พบว่าการจ่ายยาของแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก มีรูปแบบหลายอย่าง ตัวอย่างเช่น

รูปแบบที่ 1 ที่แพทย์ให้ร่วมกัน คือ Phentermine, biscodyl (ยาระบาย), diazepam และ vitamin
รูปแบบที่ 2 Phentermine, thyroxine (ธัยรอยด์ฮอร์โมน), hydrochlorothiazide (HCTZ, ยาขับ
ปัสสาวะ), lexotan (ลดอาการวิตกกังวล) และ senokot (ยาระบาย)
รูปแบบที่ 3 Phentermine, propanolol, diazepam, HCTZ
รูปแบบที่ 4 Phentermine, propanolol, diazepam, Thyroid extract (ธัยรอยด์ฮอร์โมน), bisacodyl (ยาถ่าย), furosemide (ยาขับปัสสาวะ)
รูปแบบที่ 5 Phentermine, fenfluramine, thyroxine เป็นต้น

อ้างอิง : กองควบคุมวัตถุเสพติด

      รู้แบบนี้แล้วเพื่อนๆยังจะกินยาลดความอ้วน ยาลดน้ำหนักอยู่อีกมั้ยคะ อย่าเห็นแก่ของถูก รายสัปดาห์ ไม่กี่ร้อย แต่เมื่อหยุดยาแล้ว จะได้ของแถมเป็นน้ำหนัก ที่เพิ่มขึ้นเป็น2เท่าตัว

      หาวิธีลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน ที่ถูกต้อง ปลอดภัย ดีกว่า ยาผอมด่วน

โปรแกรมสุขภาพลดน้ำหนัก,โปรแกรมสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก,ลดน่ำหนัก,ลดน้าหนัก,ลดน้ำหน๊ก,ลดน้ำหน้ก,ลดน้ำหันก,ลดน้ำหนั,ลดน้ำหนกั,ลดน้ำหัก,รดน้ำหนัก

 

การแต่งตัวแฟชั่นคนอ้วน Fat Fashion

แฟชั่นคนอ้วน(ภาพจาก Mthai)  

  

     สาวๆที่มีน้ำหนักเกิน อวบไปนิด อ้วนไปหน่อย และสาวๆที่กำลังลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดสัดส่วน คงต้องใช้เวลาซักหน่อย คงไม่ใช่แค่1-2เดือนแล้วจะผอมเพรียว

    แล้วระหว่างที่ยังไม่ผอมล่ะจะใส่ชุดอย่างไร

    1.ใส่ชุดที่ไม่หลวมจนเกินไป ไม่คับจนเกินไป
 
    2.กระโปรงทรงเอ

    3.เสื้อผ้าสีอ่อนๆ

    4.เสื้อหรือกระโปรงลาย แต่ก็อย่าลายทั้งเสื้อทั้งกระโปรง

     ที่สำคัญคือใส่ชุดที่เรารู้สึกมั่นใจในตัวเอง ไว้ผมยาว แต่งหน้านิดหน่อย  ดูแลสุขภาพให้หน้าตาสดใส  อารมณ์แจ่มใส่ ร่าเริง

    แค่นี้ก็ดูดีสไตล์เราอยู่แล้ว อย่าไปสนใจคำวิจารณ์ คำแซว  เปลี่ยนให้เป็นแรงบันดาลใจให้ตัวเองผอมลงให้ได้  

     แต่ก็อย่าลืมเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ที่ตั้งใจไว้ด้วยล่ะคะ ขนาดตอนอ้วนยังดูดีเลย แล้วถ้าผอมลงแล้ว จะดูดีขนาดไหนจริงมั้ยล่ะคะ

ลดอวน,ผอมด่วน,ชุดคนอ้วน,เสื้อผ้าคนอ้วน,แฟชั่นคนอ้วน,แฟชั่นสาวอวบ,เดรสคนอ้วน,ชุดแซกคนอ้วน,เสื้อยืดคนอ้วน,ชุดราตรีคนอ้วน,ชุดแสกสาวอวบ,ชุดเดรสคนอ้วน,กระโปรงคนอ้วน,เสื้อไซส์XL,เสื้อใหญ่ไซส์ xl,เสื้อไซส์ใหญ่,กางเกงไซส์XL,ชุดทำงานคนอ้วน,เสื้อทำงานคนอ้วน,กระโปรงทำงานคนอ้วน,กางเกงทำงานคนอ้วน,fat fashion,big size,สาวอ้วน

อาหารคนVSอาหารน้องหมา Our Food VS Dog Food

      เคยสงสัยมั้ยว่า ทำไมเราถึงได้ทำร้ายตัวเราเองได้มากมายขนาดนี้
ทั้งๆที่แม่เลี้ยงเรามาอย่างดี ในท้องก็กินแต่ของดีๆมีประโยชน์ คลอดออกมาแล้วก็พยายามทำอาหารที่ดีๆมีประโยชน์ แต่พอโตขึ้นมาหน่อยก็เริ่มเลือกกิน  พอโตเป็นผู้ใหญ่ยิ่งแล้วใหญ่ ของดีมีประโยชน์ไม่ต้องพูดถึง ยังเพิ่มพิษให้กับร่างกาย ที่แม่เราอุตส่าห์ทะนุถนอมมาอย่างดี

     แต่กับสัตว์เลี้ยงที่เราซื้อมา ทำไมถึงสามารถให้อาหารอย่างดี วิตามินต้องครบ โปรตีนต้องมากพอ พาไปออกกำลังกาย

     ถูกต้องแล้วที่จะดูแลชีวิตสัตว์เลี้ยงของเรา รับผิดชอบเขา แต่เราได้รักตัวเองเท่ากับสัตว์เลี้ยงน่ารักเหล่านั้นได้หรือไม่

     หันมาดูแลสุขภาพ รักษาหุ่น ใครอ้วนไป ก็ลดความอ้วนให้ได้ ใครน้ำหนักเกิน ก็ลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ใครดื่มแอลกอฮอล์ ก็เลิกซะ  ดูแลอาหารการกินให้ได้รับสารอาหารครบ5หมู่ ลดไขมัน แป้ง น้ำตาล

ดูหนังเกาหลี ฮันนะซัง สวยสั่งได้ 200 pounds beauty

ฮันนาห์ (คิม อาห์จุง) สาวร่างท้วมน้ำหนักกว่า 200 ปอนด์ ผู้มีเสียงร้องเป็นเลิศ   แต่ต้องหลบอยู่หลังเวทีคอยร้องลิปซิงค์ให้กับนักร้องสาวสวยชื่อดังอย่าง “อามิ”

โดยการเกลี้ยกล่อมของซังจุน (จู จินโม) โปรดิวเซอร์ซึ่งเห็นพรสวรรค์ของเธอ เธอต้องการเอาชนะใจของซังจุน แต่น้ำหนักเจ้ากรรมของเธอเป็นอุปสรรคอันใหญ่หลวง…

ฮันนาห์ตัดสินใจทำศัลยกรรมแปลงโฉมทั้งตัว กลายเป็นนักร้องสาวสวยเสียงดีชื่อ “เจนนี่”

ความรักของฮันนาห์จะเป็นอย่างที่หวังหรือไม่!!!

ซังจุนจะมองเห็นตัวตนที่แท้จริงที่อยู่ในตัวเธอไหม ? คอยลุ้นไปกับรักวุ่นๆ ของสาวร่างท้วมได้ ใน 200 Pounds Beauty

ดูหนังเกาหลี ฮันนะซัง สวยสั่งได้ part1/4
ดูหนังเกาหลี ฮันนะซัง สวยสั่งได้ part2/4
ดูหนังเกาหลี ฮันนะซัง สวยสั่งได้ part3/4
ดูหนังเกาหลี ฮันนะซัง สวยสั่งได้ part4/4 จบ

ขอขอบคุณ Mthai.com, ผู้อัพโหลด binosi

3ทางเลือกยอดฮิต เมื่อคิดอยากลดน้ำหนัก Top Three to Lose Weight

       ไม่ว่าจะเป็นใครก็อยากหุ่นดี มีรูปร่างสวย สมสัดส่วน แต่เมื่อปัญหาความอ้วนเป็นปัญหาที่ดูเหมือนจะแก้ง่าย พูดง่าย แต่ทำยาก ไม่ว่ายุคไหน สมัยไหน ก็ยังมีคนอ้วน คนอยากลดความอ้วน และที่น่าเป็นห่วงคือเวลาผ่านไป คนอ้วนบนโลกกลับมีอัตราที่เพิ่มขึ้น 

       คิดกันง่ายๆ ลองยืนอยู่ป้ายรถเมล์ แล้วลองนับคนดู ทุกๆ10คน จะมีคนอ้วนถึง6ใน10คนนั้น  และถ้ากล้าถามคนเหล่านั้นว่าอยากลดน้ำหนักหรือไม่ ส่วนใหญ่ย่อมตอบว่าอยาก  และเคยใช้วิธีอะไรลดน้ำหนักมาก่อนบ้าง ส่วนใหญ่ก็จะตอบ 1ใน3อย่างคือ 

     ออกกำลังกาย , กินยาลดน้ำหนัก , อดอาหาร

     แต่ถามว่าจะมีซักกี่่คนที่มีวินัยเพียงพอ มีแรงบันดาลใจเพียงพอ ที่จะลดได้อย่างที่คิด

    ออกกำลังกาย เป็นวิธีที่ดี ในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แต่ยากที่จะลดน้ำหนักได้ ต้องมุ่งมั่นจริงจังทุกๆวัน วันละ1 ชั่วโมง (ดิฉันเล่นฟิตเนสทุกวัน ยกตัวอย่างเช่น ปั่นจักรยาน 30 นาที เผาผลาญได้แค่100 แคลอรี่เท่านั้น )

    กินยาลดน้ำหนัก ยาลดความอ้วน  ใครคิดจะกินต้องลองทบทวนดูซะใหม่ เพราะหลังจากเลิกยาแล้ว ส่วนใหญ่น้ำหนักจะขึ้นอย่างรวดเร็ว อ้วนขึ้นจนแทบไม่รู้ตัวเลย

    การอดอาหาร  เป็นวิธีของคนคิดตื้นๆ ใช้อารมณ์แค่ชั่ววูบ เพราะไม่มีใครจะอดอาหารได้นาน  แต่หากจะควบคุมอาหารให้ทานอย่างพอเพียง พออิ่ม ควรทำให้ต่อเนื่อง ต้องไม่มาตะบะแตกทีหลัง และที่สำคัญต้อง ทานสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เพียงพอ ไม่ใช่แค่พอเพียง